lachen sie und gesund bleiben

Die Vorteile der ein gutes Lachen auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit sind kein Witz. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Lachen ein leistungsfähiges Werkzeug, mit dem Herz-und Lungenfunktion zu verbessern, das Immunsystem stärken, Schmerzen lindern und reduzieren die körperlichen Symptome von Stress werden kann. Der Zusammenhang zwischen Gesundheit und Lachen ist so stark, dass es ein Gebiet der Wissenschaft gewidmet ist. Gelotologie ist die Untersuchung von Humor und Lachen, und deren Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Laugher und das Immunsystem:

In zwei separaten Studien, ein an der Indiana State University das andere an der Loma Linda University durchgeführt wurden, wurden Probanden gebeten, eine lustige 60 Minuten Video zu sehen. Blutproben wurden vor und nach der Betrachtung genommen. In beiden Studien Probanden zeigten einen Anstieg der Aktivität von Immunzellen verantwortlich für die frühzeitige Erkennung und Beseitigung von Viren und Tumorzellen sowie ein Rückgang der Baseline Stresshormone, nachdem sie Humor ausgesetzt.

Lacher und kardiovaskuläre Gesundheit:

Einer der Effekte der unkontrollierten mentalen Stress ist Beeinträchtigung des Endothels, die Schutzbarriere unsere Blutgefäße auskleiden. Dies kann zu einer Reihe von entzündlichen Reaktionen, die Fett und Cholesterin build-up führen in den Koronararterien und letztlich zu einem Herzinfarkt. Eine Studie von Kardiologen an der University of Maryland Medical Center durchgeführt haben, hilft ein guter Sinn für Humor und die Fähigkeit, bei stressigen Situationen lachen Milderung der schädlichen körperlichen Auswirkungen der Stress-Reaktion und kann Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhöhen.

Lachen und Diabetes:

Lachen scheint auch Diabetiker Kontrolle Blutzucker helfen. Ein Team von japanischen Forschern an der Universität von Tsukuba in Ibaraki, Japan durchgeführt, eine Studie von 19 Patienten mit Typ-2-Diabetes. Sie sammelten Blut der Patienten vor und zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Die Patienten nahmen an einer langweiligen 40 Minuten Vortrag nach dem Abendessen am ersten Abend der Studie und einer 40-minütigen Comedy-Show in der zweiten Nacht. Die Studie zeigte, Patienten hatten eine bessere Kontrolle des Blutzuckers nach dem Comedy-Show als nach der Vorlesung.

Für diejenigen, die vielleicht nicht ganz so gemütlich wie andere keine Sorgen, auch die hartnäckigsten "Stick im Schlamm" kann erhellen. Ausarbeitung und Weiterentwicklung Ihrer eigenen Sinn für Humor kann einfacher sein, als Sie denken. Verwenden Sie die folgenden Tipps zu helfen, das Lachen einen Teil Ihrer Wellness-Plan.

Nimm dich selbst nicht so ernst:

Entwickeln Sie einen Sinn für Humor über sich selbst und suchen Sie nach dem Humor in jeder Situation.

Halten Sie lustige vor Ihnen:

Finden Sie einfache Dinge wie Comics oder Fotos, die Sie lustig finden und sie in Ihrem Büro oder in Ihrer Brieftasche. Bitte lesen Sie diese lustige E-Mails, umgehen bestanden, im Internet surfen oder im Buchhandel für ein paar gute Witze in Ihrem Repertoire zu halten und leiten sie zusammen .... die Vorteile der ein gutes Lachen ist ansteckend. Denken Sie daran, was ist nicht lustig. Einige Formen von Humor nicht geeignet sind, vor allem am Arbeitsplatz. Nicht auf Kosten der anderen zu lachen.

Hang out with funny people:

Robert R. Provine, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Maryland durch seine Forschung hat gezeigt, dass wir 30 mal seine eher lachen, wenn wir mit anderen Menschen, als wenn wir alleine sind.